{"product_id":"overeind-praktische-tips-bij-rugklachten-e-book","title":"Overeind — Praktische tips bij rugklachten (e-book)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDrie rugoperaties verder weet ik wat ik eerder had moeten weten.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e29 praktische tips bij rugklachten. Alles thuis te doen — geen sportschool, geen apparaten, geen abonnement.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn 2020 schoot het tijdens een crossfit-workout door mijn rug. Een sekwesterhernia. Drie operaties later, waarvan één waarbij mijn buik openging, kan ik weer alles. Wat ik in die jaren leerde staat in geen enkele folder: hoe je uit bed komt op een ochtend dat het niet gaat, waarom je rug erin schiet terwijl je \"niks hebt gedaan\", wat zware pijnstillers écht met je doen, en waarom rekken op het verkeerde moment averechts werkt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWat je leert\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDe ochtendcheck die in vijf seconden bepaalt hoe je je dag indeelt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom je rug erin schiet terwijl je alleen maar op de bank lag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHoe je in- en uitstapt, tilt en zit zonder je rug elke dag opnieuw te belasten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMijn dagelijkse routine met uitleg waarom het werkt: aanspannen, hangen voor decompressie, glutes, core, mobility\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom je op je goede dagen aan mobility werkt en niet als het al misgaat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat oxycodon en tramadol met je doen, en hoe ik eraf kwam\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHet protocol voor de eerste 72 uur als het tóch misgaat, inclusief de signalen waarbij je meteen een arts belt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e29 tips op een rij, om uit te printen en op te hangen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eWat je krijgt\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF, direct te downloaden na bestelling\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 hoofdstukken, ongeveer 40 pagina's\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTe lezen op telefoon, tablet, laptop of geprint\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e14 dagen niet goed, geld terug\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eDit boek bevat ervaringskennis, geen medisch advies. Overleg altijd met je arts of fysiotherapeut. Bij verlies van controle over blaas of darmen, een doof gevoel rond je zitvlak of snel wegvallende kracht in een been: zoek direct medische hulp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Guus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58726955319677,"sku":"OVEREIND-EBOOK-NL","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/4366\/1798\/files\/cover-foto-B_0781fbaa-e42a-4ab7-94a2-a238cbcabf2a.png?v=1790753161","url":"https:\/\/www.alpha-t.de\/products\/overeind-praktische-tips-bij-rugklachten-e-book","provider":"Alpha T","version":"1.0","type":"link"}